我們的日常生活必須科學順應人體生物鐘，只有按“點”行事，才能事半功倍。美國《女性健康》雜志就列出了以下10個“最佳健康時間表”。

　　1.吃補藥：早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養(yǎng)素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點最適合服用維生素，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適。

　　2.吃甜點：11點前。11點前吃甜食不容易發(fā)胖，因為所攝入的脂肪大多會很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后30—60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點之前吃晚飯，有助減肥。

　　3.喝茶：飯后1小時。空腹喝茶易導致胃炎，而飯后立即喝茶，也不利健康。因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，時間一長很容易導致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯后1小時。

　　4.喝酸奶：飯后2小時。飯后2小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。

　　5.健身：16點—18點。這個時間段，身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協(xié)調(diào)能力最好。最適合的運動包括：球類運動、舉重和消耗脂肪的有氧運動等。

　　6.性愛：8點和19點—21點。研究發(fā)現(xiàn)，最甜蜜性愛有兩個時段，一是早晨8點，大多數(shù)男性都有自然“晨勃”，一覺醒來后，雙方都精力充沛，性敏感更強，性愛更容易達到高潮。二是19點—21點，這是忙完一天工作后，心情最放松，最容易獲得性高潮的時段。