下午和晚上是最佳鍛煉時(shí)間

　　如何預(yù)防心臟疾病？心內(nèi)科王連生主任建議大家，首先飲食上要注意，應(yīng)多吃新鮮的果蔬，多吃深海魚，多吃一些堅(jiān)果，多數(shù)堅(jiān)果，如大杏仁、核桃、開心果等，作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分，每天進(jìn)食約42克可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是最佳的護(hù)心小零食。

　　孔主任表示，除了注意飲食外，還要適當(dāng)鍛煉，以不疲勞為基準(zhǔn)，大致平均每天步行一萬步就差不多了。

　　他特別提醒大家，大家一直以為早晨是鍛煉的最佳時(shí)間，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。首先，早晨的空氣并不新鮮，同時(shí)早起鍛煉，可能會(huì)誘發(fā)低血糖，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過后人體汗液揮發(fā)、心跳加速、血壓更加容易升高，對(duì)健康并不有利。下午和晚上正常睡眠前，才是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體內(nèi)各器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的靈活性也好。而當(dāng)體溫升高時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望。在運(yùn)動(dòng)中會(huì)更自覺、更努力，從而收到更好的效果。不過無論采用何種鍛煉方式，適量、適度很重要，萬一出現(xiàn)不適，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止鍛煉并盡早就醫(yī)，不要硬堅(jiān)持，耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。最后就是要讓自己的心態(tài)平和、不驕不躁、遇事想得開，保持內(nèi)心祥和與寧靜。

　　心腦血管病發(fā)作要就近就醫(yī)

　　“很多人有一種觀念，得了大病就要到大醫(yī)院治療，甚至在心梗、腦卒中等疾病發(fā)生時(shí)，也會(huì)想法設(shè)法的把患者轉(zhuǎn)到大醫(yī)院，實(shí)際上，這恰恰耽誤了患者的最佳治療時(shí)機(jī)，而且有很多患者不能耐受轉(zhuǎn)院的過程。”楊志健副院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，心梗等的治療是有時(shí)效性的，應(yīng)該第一時(shí)間把符合條件的患者就近送往醫(yī)院治療。江蘇的患者和家屬應(yīng)該放心的是，現(xiàn)在不少縣級(jí)醫(yī)院已加入了江蘇省人民醫(yī)院的互聯(lián)網(wǎng)治療系統(tǒng)，治療和手術(shù)可以同步指導(dǎo)進(jìn)行。

　　楊志健副院長(zhǎng)提醒大家，對(duì)于心梗、中風(fēng)等患者來說，拖延的時(shí)間越長(zhǎng)，救治成功的幾率越低。所以遇到不適的癥狀，要及時(shí)送醫(yī)，比如說半夜出現(xiàn)了胸疼難忍的狀況，千萬不能等到天亮，如果患者的意識(shí)喪失，在120急救車到來之前，最有效的方法是為患者進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

　　據(jù)了解，在治療上，除了傳統(tǒng)的心臟搭橋、放置支架等方式外，對(duì)心肌梗塞的治療，目前正在臨床研究一種基因治療的新方法。“通俗的說，如果人的心臟細(xì)胞壞死了，怎么讓它再生？用到的就是基因療法——抽取患者自身的骨髓等細(xì)胞，合成基因，然后這個(gè)干細(xì)胞生長(zhǎng)因子植入后，可長(zhǎng)出心肌和血管，不過這只適合于特定的人群和環(huán)境。”心內(nèi)科王連生主任說。目前楊志健副院長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)已經(jīng)把這一治療方法帶到了二期臨床階段。 吳倪娜 侯雨萌 胡林