“長(zhǎng)假綜合征”怎么破？

　　8招讓你節(jié)后滿血復(fù)活！

　　1、及時(shí)清理腸胃

　　節(jié)日里吃多了大魚(yú)大肉，最后一天不妨多吃些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水加快腸道新陳代謝。另外水果也是您不錯(cuò)的選擇，彌補(bǔ)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　2、充足睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律。節(jié)日的最后一天，更要注意保持良好的生活規(guī)律。睡前不要讓大腦太興奮，可以用音樂(lè)靜心。

　　3、調(diào)整狀態(tài)

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天轉(zhuǎn)移自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

　　4、做做運(yùn)動(dòng)

　　多做一些有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動(dòng)起來(lái)，出出汗，做做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　5、放松閱讀

　　可以是未讀完的一本小說(shuō)，或是一本感興趣的雜志，總之閱讀可以讓你靜下來(lái)，漸漸回復(fù)到思考的狀態(tài)。

　　6、睡前泡腳

　　睡前用熱水泡腳，按摩足底腳趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝有重要作用。尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。

　　7、收拾整理

　　把你旅游帶回的行李物品、紀(jì)念品收拾妥當(dāng)，把積攢下的臟衣服清理干凈，給家里來(lái)次清掃，整潔的環(huán)境可以平復(fù)你的焦慮。

　　8、提前寫(xiě)寫(xiě)“要做的事”

　　突然回到工作狀態(tài)，可能會(huì)有些手忙腳亂，把接下來(lái)要做的事寫(xiě)下來(lái)，按優(yōu)先級(jí)排序，做到心里踏實(shí)，處事從容。

　　綜合人民日?qǐng)?bào)官微