除此之外，解秋乏，午睡也很重要哦。

　　解秋乏午睡怎么睡

　　午睡前要少進(jìn)食油膩食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。且午餐結(jié)束應(yīng)休息5分鐘再入睡，因?yàn)槲绮秃笱�液大量流向腸胃，或致大腦缺血缺氧產(chǎn)生不適。

　　午睡的姿勢(shì)應(yīng)該保持舒展躺下右側(cè)位。因?yàn)樽�著及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。當(dāng)人體保持舒展體位時(shí)，才能夠保障全身肌肉放松，有助于體力和精神的恢復(fù)。且右側(cè)臥位不會(huì)壓迫心臟，減少心臟供血阻力，保證大腦充足血供。

　　午睡半小時(shí)至一小時(shí)為宜。因?yàn)樗�眠時(shí)人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí)，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來(lái)后同樣會(huì)頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)影響晚上睡眠。

　　午睡應(yīng)坐2-3分鐘后再起身。因?yàn)樵诘匦奈�引力作用下，起身后人體血液會(huì)往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產(chǎn)生眩暈感。最好坐2-3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過(guò)來(lái)再起身。

　　秋天解秋乏，不如就來(lái)試試以上方法吧。