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    2016歐洲杯健康看球“小貼士”

    2016年06月21日09:05  來源:燕趙晚報  手機看新聞
    原標題:健康看球“小貼士”

    1.適當夜宵,但別暴飲暴食。夜間觀球,不提倡大吃大喝,但可以適當增加一頓營養(yǎng)夜宵,補充身體消耗。例如富含碳水化合物的稀軟食物,如米粥、雜糧雜豆粥、豆?jié){、牛奶等,同時可配合少量的水果等。飲料最好不要喝冰鎮(zhèn)的。

    2.合理安排作息時間。根據(jù)自己的工作、學習安排,決定看哪場,再根據(jù)其時間來安排好自己的工作、家務及睡眠等。例如可以早下班的朋友,可在開賽前提前睡上2到3小時;不能提前睡的朋友,則可以在次日中午或其他空閑時間適當補覺,幫助體力恢復。

    3.張弛有度。看球最讓人精神集中,也會讓人高度緊張。因此,看球雖然投入,但不要一直“繃著”,最好給自己一個“中場休息”時間,從電視或電腦前站起身,活動活動身體,洗把臉,讓緊張的情緒得以放松。另外,想上廁所的話,千萬不要憋著。

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    (責編:張希、肖玲)

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