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    去除體內(nèi)濕熱有訣竅 試試3個(gè)方法

    2016年07月24日09:28 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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    原標(biāo)題:去除體內(nèi)濕熱有訣竅 試試3個(gè)方法

      隨著自然環(huán)境的變化、社會(huì)的進(jìn)步和人們生活水平的不斷提高,濕熱體質(zhì)逐漸成為我國人群中常見的體質(zhì)類型之一,約占人群總數(shù)的9.88%,以南部和東部地區(qū)最為多見。濕熱體質(zhì)是怎么形成的呢?

      首先需了解什么是濕、什么是熱

      濕就是我們常說的水濕,分外濕和內(nèi)濕兩種。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常因臟腑正常功能失調(diào)所致。消化不良,暴飲暴食,食用過多油膩、甘甜、厚味的食物,就會(huì)加重臟腑負(fù)擔(dān),位于中焦脾胃肝膽最易受損,特別是脾最易受濕困,脾不能正常運(yùn)化進(jìn)而使機(jī)體“水濕內(nèi)停”。外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕,外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表,脾運(yùn)化功能受阻或脾運(yùn)不健,水濕滯留,致使?jié)駨膬?nèi)生。因此濕與脾臟的關(guān)系最為密切。

      熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了,人體會(huì)滋生內(nèi)熱。體內(nèi)陽氣過盛,陰并制陽,也易產(chǎn)生熱象。水濕滯留過久會(huì)化熱,而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。濕熱是指人體內(nèi)的濕與熱同時(shí)存在的現(xiàn)象。

      濕熱怎么辦

      1、注意飲食

      濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食,最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食,多吃些利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等,這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸幔3执笮”阃〞场R俪杂驼ㄐ晾薄⒋笱a(bǔ)大熱的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物,煙酒也要戒掉,甜食要少吃。

      推薦食譜:薏米紅豆粥

      材料:薏米,紅豆,紅糖或冰糖

      做法:薏米和紅豆按照2:1的比例配好,二者洗凈后先加上浸泡一晚上,第二天早起的時(shí)候放入鍋中,大火煮開,小火煲到薏米爛熟,加冰糖或紅糖即可。

      功效:薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物,還可以減肥,二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果,可以說是祛濕熱最好的食療方。

      提示:煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會(huì)增加美味,但是會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。

      2、保持大便通暢

      體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘,排便的時(shí)候也會(huì)感覺排不干凈,想要祛濕熱,不管有沒有便意,每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間,最好是早餐后,時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

      3、避免居住在潮濕的地方

      如果你居住的地方低洼潮濕,夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng),長(zhǎng)期如此,身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥,冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉,每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。

    (責(zé)編:王宇鵬、趙敬菡)

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