時(shí)隔12年中國(guó)女排終于重返奧運(yùn)之巔。賽后，隊(duì)員們?nèi)f分激動(dòng)，她們本想把最想感謝的郎平教練高高舉起，把這份榮耀獻(xiàn)給她，但考慮到郎平的身體狀況，大家只能緊緊地抱住她。郎平詼諧地說：“感謝大家體諒我的身體，對(duì)我‘手下留情’，我身上真是沒什么好地兒了。”郎平的一席話讓人聽了非常心疼，運(yùn)動(dòng)員時(shí)期的高強(qiáng)度訓(xùn)練讓她的身體傷痕累累。據(jù)了解，郎平身上多處關(guān)節(jié)受傷，前后經(jīng)歷過不下十次手術(shù)。

　　膝蓋傷、腰傷長(zhǎng)期困擾郎平

　　國(guó)家體育總局體育醫(yī)院原副院長(zhǎng)李方祥告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，長(zhǎng)期跳起扣殺、攔網(wǎng)，使郎平的膝蓋承受著巨大的沖擊，膝蓋軟骨在多次的起跳、落地過程中，遭受了嚴(yán)重的磨損，出現(xiàn)軟骨腫脹、侵蝕、破碎、脫落。郎平25歲退役時(shí)，膝蓋的磨損達(dá)到了70歲老人的程度，她的十余次手術(shù)中有七次是膝關(guān)節(jié)手術(shù)，主要對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨碎片進(jìn)行清理。據(jù)郎平自己表述，多次膝蓋手術(shù)后，幾乎整個(gè)髕骨軟骨都沒有了，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)“骨頭碰骨頭”，非常疼。 

　　除了總是出麻煩的膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)的傷痛也一直困擾郎平。在2009年~2010年全國(guó)排球聯(lián)賽期間，她就常常出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛和卡住的現(xiàn)象，核磁共振檢查后，醫(yī)生診斷她的右側(cè)股骨頭損傷嚴(yán)重，已出現(xiàn)缺損，左側(cè)股骨頭也有炎癥和骨膜脫落癥狀。當(dāng)時(shí)，醫(yī)生為她修補(bǔ)了缺損的股骨頭，清洗了關(guān)節(jié)腔。 

　　另外，腰椎和頸椎問題也是郎平需要面對(duì)的頑疾，長(zhǎng)期高負(fù)荷訓(xùn)練，讓郎平早早就患上腰肌勞損、椎間盤突出。為了緩解疼痛，郎平的腰椎和頸椎接受了一些微創(chuàng)手術(shù)，幫助恢復(fù)腰椎間盤和修復(fù)一些小關(guān)節(jié)。

　　跑、跳、投最易膝蓋受傷

　　雖然普通體育愛好者一般不會(huì)面臨這么嚴(yán)重的損傷，但在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)還是應(yīng)該做些有針對(duì)性的防護(hù)。 

　　西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波介紹，做跑、跳、投擲類運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)特別注意保護(hù)腰椎、膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強(qiáng)，跑、跳、投這類比較劇烈的運(yùn)動(dòng)需要大量的膝蓋活動(dòng)，比如打羽毛球、籃球、排球、體操等，運(yùn)動(dòng)時(shí)急、停、跳投等，稍有不慎就可能出現(xiàn)膝蓋外傷，甚至半月板受損、韌帶撕裂，腰肌勞損等。而過量游泳、慢跑等可能會(huì)影響頸肩椎部位，容易造成肩周炎、頸椎病等。受力不對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)，如馬術(shù)、山地自行車、攀巖等，運(yùn)動(dòng)過強(qiáng)過久，髕骨與股骨之間的壓力也會(huì)相應(yīng)增加，加大對(duì)髖關(guān)節(jié)的損傷。 

　　普通人運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)該如何處理？北京協(xié)和醫(yī)院骨科徐啟明博士建議，一旦涉及到骨的損傷或韌帶損傷要引起重視，首先要制動(dòng)，保持靜止，不能再活動(dòng)；如果損傷比較嚴(yán)重，比如韌帶撕裂、髕骨骨折，需要打石膏或用支具保護(hù)；如果后續(xù)可能會(huì)影響到關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，則需要手術(shù)治療，這種分級(jí)診療需要在專業(yè)醫(yī)生的判斷下進(jìn)行選擇。 

　　需要注意的是，關(guān)節(jié)外傷后局部會(huì)出現(xiàn)腫痛，在外傷后48小時(shí)內(nèi)要用冰袋冷敷，避免腫脹進(jìn)一步加重；72小時(shí)后改為熱敷，熱量會(huì)加快血液循環(huán)，促進(jìn)消腫。

　　強(qiáng)有力的肌肉是關(guān)節(jié)保護(hù)傘

　　李方祥提醒，要想在運(yùn)動(dòng)中減少受傷的幾率，平時(shí)還要打好基礎(chǔ)。首先應(yīng)提升體力，劇烈運(yùn)動(dòng)需要較強(qiáng)的體力支撐，體力差的人，容易技術(shù)變形，這會(huì)在對(duì)抗中出現(xiàn)不規(guī)范的動(dòng)作， 

　　導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶和軟骨承受較大壓力，進(jìn)而造成損傷。其次，要鍛煉肌肉力量，這個(gè)最關(guān)鍵也最有效。強(qiáng)有力的肌肉是關(guān)節(jié)保護(hù)傘，能減輕關(guān)節(jié)的磨損。李方祥打了一個(gè)生動(dòng)的比喻，“就像支起電線桿的鋼筋，鋼筋越粗，電線桿支撐得就越穩(wěn)定。”建議從事球類運(yùn)動(dòng)的愛好者們，平時(shí)盡可能地抽出時(shí)間來進(jìn)行力量訓(xùn)練。再者，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。拉伸運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，大約15~30分鐘的熱身可以讓身體預(yù)熱，減少受傷幾率。▲

　　（本文由本報(bào)記者王黎洋、王艷、班亞采寫）