新華社重慶10月20日專電 10月20日是一年一度的“世界骨質(zhì)疏松日”。專家提醒,防治骨質(zhì)疏松,通過攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物更佳,不宜偏食或單純迷信保健品。
第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭宏庭介紹,骨骼最強健時期通常在20至40歲。隨著年齡增大,患骨質(zhì)疏松或發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的可能性也增大。特別是50歲以上女性中,有半數(shù)或早或晚會發(fā)生一次與骨質(zhì)疏松有關的骨折。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,目前我國50歲以上骨質(zhì)疏松癥患者約有逾7000萬人。
很多保健品打著防治骨質(zhì)疏松的旗號,吸引眾多中年老人關注。專家提醒,在骨質(zhì)疏松的治療藥物中,鈣劑和維生素D是基礎用藥,它們可以為骨的形成提供原料。但骨質(zhì)疏松發(fā)生后,通常還需要加用一些抗骨吸收藥物或促骨形成藥物,這些往往是保健品不具有的功效。所以,針對中老年人,調(diào)節(jié)膳食結(jié)構,再在醫(yī)生指導下藥物治療,才是防治骨質(zhì)疏松的上策。
專家建議,中老年人通過膳食補鈣,可每天堅持喝兩杯牛奶。牛奶不僅富含鈣,還有豐富的鉀、鎂離子,以及可促進鈣吸收的維生素D、乳糖和氨基酸等;建議在膳食中增加豆制品、魚類、蝦蟹、雞蛋、紅肉、油菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等;少吃咸菜和腌制品,每天鹽攝入量不超過5克;應戒除煙酒嗜好。
專家提醒,大量喝骨頭湯不會補鈣,反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多,且不利于人體吸收。骨頭湯里還含有大量脂肪,長期食用容易誘發(fā)高血脂、高尿酸和肥胖。(記者 黎華玲)
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