據(jù)韓聯(lián)社10月8日報(bào)道,韓國氣象數(shù)據(jù)顯示,春季(3-5月)的平均日照量比秋季(9-11月)多50%左右。秋季的平均濕度高于春季,而濕度越高,到達(dá)地面的陽光越少。也正因如此,雖然春季和秋季單位時(shí)間內(nèi)的陽光量差異不大,但秋季的陽光卻讓人感覺更加舒適。
調(diào)節(jié)控制身體節(jié)奏的將黑素與羥色胺
曬太陽時(shí),人體接收的光和能量,通過視網(wǎng)膜上1億多個(gè)的光感受器和視神經(jīng),傳達(dá)至視覺中樞、松果體、下丘腦,對(duì)腦荷爾蒙和神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的分泌造成影響。其中典型的就是促進(jìn)將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進(jìn)入熟睡,而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。
促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯,預(yù)防疾病
陽光是維生素D最大的供給源,通過日光浴在體內(nèi)形成的維生素D經(jīng)過肝和心臟的代謝后,會(huì)轉(zhuǎn)換成活性型維生素D。活性型維生素D有利于體內(nèi)鈣和磷的吸收,并將其保存在血液中,使骨骼更加強(qiáng)壯。
每天最好曬20~30分鐘太陽
美國農(nóng)務(wù)部表示,為了合成骨骼健康所需要的維生素D,每天最好曬30分鐘到1小時(shí)的太陽。但是專家們表示,職場人每天午飯后散步30分鐘左右,就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光,比起透過玻璃的陽光,直接照射會(huì)更好。但是在陽光過于強(qiáng)烈的早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),最好避免曬太陽。
春雨醫(yī)生創(chuàng)始人猝死,這些心梗前兆千萬別大意 平靜的假期傳來一個(gè)令人悲痛的消息:10月6日,據(jù)春雨醫(yī)生官方微信發(fā)布的訃告,正式確認(rèn)了其創(chuàng)始人、CEO張銳今日凌晨因突發(fā)心肌梗塞去世。他的離去令人反思,我們在身體透支前是否早有預(yù)兆? 【詳細(xì)】
寒露過后 手腳發(fā)涼可喝三紅湯 天氣寒冷,很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。本期,給大家推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的三紅暖身湯。 【詳細(xì)】