人民網(wǎng)北京11月1日電 愛美之心人皆有之，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥成為了許多女性朋友的公共話題。美固然重要，但不能以損害身體健康為代價(jià)。你知道嗎？過(guò)度減肥正是一些疾病招身的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

減肥當(dāng)心減出膽結(jié)石

為了減肥效果長(zhǎng)期吃素，不沾肉食的女性朋友要注意了，長(zhǎng)期選用這種減肥方式很可能會(huì)引發(fā)膽結(jié)石。長(zhǎng)期不吃葷食，人體血液中膽囊收縮素的水平會(huì)較低，膽囊不能及時(shí)收縮，會(huì)致使膽汁長(zhǎng)期淤積，長(zhǎng)期的膽汁淤積最直接后果就是引發(fā)結(jié)石的形成。

除此之外，過(guò)快減肥也很容易引發(fā)膽結(jié)石。膽結(jié)石一般發(fā)生于實(shí)施減肥的頭兩個(gè)月，尤其是快速減肥的2-4個(gè)月內(nèi)。因?yàn)槎唐趦?nèi)減肥過(guò)快，體內(nèi)能量供應(yīng)急劇減少，沉積于組織中的脂肪會(huì)加速消耗，使膽固醇溢出增加，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，易析出結(jié)晶而沉淀下來(lái)。【詳情】

減肥當(dāng)心致卵巢早衰

不少女性因?yàn)槊つ繙p肥而致使月經(jīng)紊亂、甚至出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象，進(jìn)而造成卵巢功能早衰。正常女性到了青春發(fā)育期后，腦垂體便會(huì)分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出現(xiàn)排卵，產(chǎn)生月經(jīng)，這種促性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏蛋白質(zhì)的人，會(huì)致使腦垂體功能衰退，影響體內(nèi)激素的水平，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂等不良癥狀。這些不良癥狀都會(huì)抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰。【詳情】

減肥當(dāng)心減出骨質(zhì)疏松癥

近年來(lái)，越來(lái)越多的中青年女性由于長(zhǎng)期瘦身節(jié)食而患上骨質(zhì)疏松癥。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任胡志俊教授指出，女性在節(jié)食后，體重雖減輕，但骨密度也會(huì)隨之下降。節(jié)食減肥的女性一般很少吃主食和肉類，往往只吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，久而久之就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。【詳情】

減肥不能以損害身體健康為代價(jià)（圖片來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)）

科學(xué)合理的減肥方法

以損害身體健康為代價(jià)的減肥方式注定是不可取的，那么什么樣的減肥辦法才是科學(xué)合理的呢？《燕趙晚報(bào)》撰文總結(jié)了以下不損害身體健康的減肥方法：

1、飲食要定時(shí)、定量。尤其是早餐，再趕時(shí)間也要吃，三餐的比例可以設(shè)為4:3:3，或3:4:3。

2、控制油、鹽攝入。每人每天應(yīng)將油的攝入控制在3湯匙左右，鹽則不超過(guò)6克。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱量，與節(jié)制飲食相配合不僅能起到良好的減肥效果，更能在減肥過(guò)程中保持健康的體魄。

4、作息要規(guī)律。熬夜、睡眠不足會(huì)引發(fā)代謝異常，加速脂肪積累。晚上要盡量在11點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)起床，保證每天8小時(shí)的睡眠為佳。

5、保持良好的情緒。情緒的過(guò)度起伏會(huì)影響食欲，促使人們發(fā)胖，也就是人們常說(shuō)的“壓力肥”。【詳情】（實(shí)習(xí)生 王迪）