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要吃果蔬也要補充蛋白質

飲食上，以清淡為主，不可多食肥膩、辛辣、煎炸食物。但是，要注意不可只吃水果和蔬菜，偏食容易造成蛋白質缺乏，體質下降。平時，人們要注意適當補充礦物質和蛋白質，食用黃豆、綠豆、青豆等豆類，可食用瘦肉、雞肉補充蛋白質。

大暑時節(jié)，忌食過于生涼食物。早餐要吃熱的食物，以提振胃氣。早晨由于夜晚的陰氣未散，人體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)、血管還處于收縮狀態(tài)，吃冷食會使各個系統(tǒng)收縮得更厲害，不利于身體健康。

中醫(yī)養(yǎng)生保健講究“冬病夏治”。專家提醒，大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，是那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證疾病最佳的治療時機。如有上述慢性病，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調養(yǎng)，重點防治。