【健康生活小竅門】
心、肝、脾、肺、腎！人體五臟該如何養(yǎng)護？
編者按：人體的五臟是哪些？您肯定會回答：心、肝、脾、肺、腎。那么，您知道日常生活中，應(yīng)該如何保養(yǎng)它們嗎？不妨和小編一起學(xué)學(xué)人體五臟日常養(yǎng)護的小竅門吧！
八種方法避免心臟病
1.喝茶
每天喝兩杯茶可以使患心臟病的風(fēng)險下降超過50%。
2.每天刷牙和使用牙線清潔牙齒兩次
引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌會增加患心臟病的風(fēng)險。
3.吃純黑巧克力
純黑巧克力含有高濃度的抗氧化劑黃酮，以植物為主的化合物，這種化合物可以降低膽固醇，保護動脈不被阻塞。
4.適量飲酒
禁酒主義者比每天適量飲酒的人患心臟病的風(fēng)險更高。
5.遠(yuǎn)離城市污染
汽車尾氣排出的二氧化硫和一氧化碳可能會導(dǎo)致動脈發(fā)炎，甚至血液凝塊。
6.不急躁打斷別人說話
經(jīng)常打斷別人說話的人比善于傾聽的人患心臟病的風(fēng)險高47%左右。
7.去溫暖的地方過冬
冬季是心臟病的高發(fā)期，也是心臟病突發(fā)較為嚴(yán)重的時期。在此期間，心臟病突發(fā)的死亡率比平時更高。
8.冥想
每天冥想兩次，堅持做七個月后可以減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。【詳細(xì)】
愛肝護肝分四步走
第一，定期常規(guī)體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預(yù)防，可以盡快發(fā)現(xiàn)問題。
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少進行一次肝臟�？企w檢。千萬不要等出現(xiàn)黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查，那時病情已經(jīng)很嚴(yán)重了。此外，病毒性肝炎患者應(yīng)每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。
第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應(yīng)為6~8個小時。
第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。
肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì)，豆?jié){、魚湯等都是不錯的選擇。但炎癥急性發(fā)作期，不宜過多攝入蛋白質(zhì)，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。維生素有助增強肝臟修復(fù)、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品等都可選擇。
第四，學(xué)會調(diào)整心情，讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)。
好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。【詳細(xì)】
孩子脾虛，試試5個推拿小方法
如果孩子胃強脾弱，家長一定要及時幫助孩子解決。胃強脾弱的孩子可用中藥來調(diào)理，小兒推拿的方法效果也非常棒，寶媽們不妨一試。
方法一：補脾經(jīng) 用你的左手抓著孩子的左手，用右手的大拇指順著孩子大拇指橈側(cè)從指尖向指根直推，就是補脾經(jīng)了，反復(fù)100次。
方法二：清胃經(jīng) 胃經(jīng)穴在大拇指靠近掌端的第1節(jié)，但不是整個大拇指。向心為補，離心為清，所以從指根向指尖推就是清胃經(jīng)了。把孩子抱在懷里，用您的左手抓住孩子的小手，把右手的大拇指放在孩子的左右胃經(jīng)上，清50次即可。
方法三：摩腹 孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
方法四：揉足三里 鼻梁有青筋的孩子，大多會伴有消瘦、頭發(fā)黃、個子小等問題。寶媽要記住“肚腹三里留”，就是說胃腸有疾先找足三里穴。寶媽們還要記住另外一句話“揉揉足三里，勝吃老母雞”，足三里還是個調(diào)理脾胃、補中益氣的要穴。足三里穴也很好找，外膝眼下四指的地方就是。左右腿各揉1分鐘。
方法五：捏脊 兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，這就是捏脊，從下往上捏7遍。捏脊有調(diào)整陰陽，通理經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，改善臟腑功能等作用。常用于食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積，感冒，發(fā)燒等癥狀。這個手法特別好，寶媽們要牢記。【詳細(xì)】
四類食物是護肺大使
富含抗氧化物質(zhì)的食物。果蔬中的各種多酚類物質(zhì)等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應(yīng)激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少，那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。盡量挑顏色比較深的品種，因為這類果蔬往往抗氧化性比較強，比如藍(lán)莓、桑葚等富含花青素的紫紅色水果，吃同樣的量效果比桃、梨等強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。
富含歐米伽3脂肪酸的食物。歐米伽3脂肪酸有降低炎癥反應(yīng)的作用，這種營養(yǎng)素存在于深海魚、亞麻籽油、紫蘇籽油等食物中。國外研究發(fā)現(xiàn)，在污染環(huán)境中生活的老年人增加歐米伽3脂肪酸攝入量之后，和沒有增加的人相比，心血管的健康程度會有所改善。對于沒有貧血問題的人來說，可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉（特別是牛羊肉），少吃煙熏燒烤肉類（氧化程度更高，且含致癌物），增加魚類水產(chǎn)的比例。【詳細(xì)】
養(yǎng)腎，學(xué)學(xué)“三字經(jīng)”
首先，揉耳朵
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“耳者，腎之官也”。意思是說，刺激耳部，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強身。
具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
其次，平心態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為：“恐則傷腎�！弊⒁庹{(diào)控情緒，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵護腎臟。
再次，護腰腳
腎經(jīng)起于足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。
最后，不憋尿
積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出。【詳細(xì)】
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