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    人民網健康·生活

    四個秘訣,讓白發(fā)“遲到”

    2018年05月08日08:36 來源:中國婦女報

    一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)讓人看起來神清氣爽,平添許多女人味,而對于一些早生華發(fā)的女性來說卻是十分無奈和心焦。專家提醒,正常人從35歲開始,毛發(fā)色素細胞就開始衰退了,但還是有些小訣竅可以讓白發(fā)“遲到”的。

    秘訣1:揉頭頂改善發(fā)質。南京市中醫(yī)院針灸科李靜醫(yī)生指出,一些濕熱重的人群(如肥胖,油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現發(fā)質的改變,比如發(fā)質變枯、發(fā)色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位,改善發(fā)質。

    秘訣2:多食五谷粥補腎氣。甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內科王世彪主任醫(yī)師指出,核桃仁4個,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就可,每天早上吃1小碗。

    秘訣3:多吃含銅食物和黑色食物。遼寧錦州醫(yī)學院教授塞冬指出,含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高,海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在調查中發(fā)現,經常食用海產品的人,其體內一般不缺乏銅。此外,應多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā),如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

    秘訣4:飲食淡心愉悅,內外協(xié)調養(yǎng)護。李靜指出,暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發(fā)質的改變。因此,上班族要盡量給自己解壓,保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外,還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡、生活規(guī)律、心情愉悅,配合適當的護發(fā)用品,如此內外協(xié)調,進行養(yǎng)護,秀發(fā)才能真正展現健康閃亮的一面。(明文)

    (責編:李軼群、許曉華)


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