丰满无码人妻热妇无码区,午夜免费视频男人的天堂,99热这里面只有精品,羞国产在线拍揄自揄自揄视频

人民網(wǎng)健康·生活

煮米飯,豆?jié){牛奶代替水

加拿大注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 謝麗鳳

2019年01月22日07:58 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

  米飯是我國(guó)最常見(jiàn)主食之一,通常是大米加水蒸熟或煮熟。其實(shí)用牛奶豆?jié){煮飯,不僅更可口,還會(huì)提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  豆?jié){代替水煮飯,豆香四溢。豆?jié){含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白,并且可以補(bǔ)充米飯缺少的賴氨酸;同時(shí)米飯含有約7%~8%的蛋白質(zhì),其中所含的蛋氨酸能夠彌補(bǔ)豆?jié){缺乏的。洗凈的米中倒入豆?jié){后,要攪拌一下,以防大米結(jié)成團(tuán)。需要注意,煮飯時(shí),豆?jié){的量要多于水的用量。同樣200克的米,如果用水煮,加260毫升就可以了,如果用豆?jié){煮,就得用300毫升。用來(lái)煮飯的豆?jié){,一定是比較稀的。如果豆?jié){濃度太高,可以加水稀釋,否則煮飯容易發(fā)硬。

  牛奶含鈣和氨基酸豐富,煮飯能大幅度提升米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但純牛奶煮飯會(huì)與濃豆?jié){煮飯一樣,出現(xiàn)煮熟發(fā)硬的情況。因此應(yīng)先將牛奶加水稀釋,或者用奶粉加水均勻混合后煮飯,米飯奶香而有營(yíng)養(yǎng)。

  除了煮飯,很多面點(diǎn)以及菜肴都可以用豆?jié){牛奶來(lái)代替水,比如饅頭、蛋羹或者湯羹等。▲

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


相關(guān)新聞


<tfoot id="ccccc"></tfoot>
<tr id="ccccc"></tr>
<nav id="ccccc"></nav>
  • <noscript id="ccccc"><dd id="ccccc"></dd></noscript><sup id="ccccc"></sup>
  • <tfoot id="ccccc"><noscript id="ccccc"></noscript></tfoot>
    <tr id="ccccc"></tr>
  • <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>
    <sup id="ccccc"><code id="ccccc"></code></sup>