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國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院口腔科醫(yī)師 李 欣 □主任醫(yī)師 陸支越

如今，很多老人逐漸意識(shí)到維護(hù)口腔衛(wèi)生的重要性，但往往做不到位。下面，為老年朋友介紹保護(hù)口腔的4個(gè)要點(diǎn)。

正確有效刷牙和使用牙線。常有患者困惑自己一天刷幾次牙還是得了牙病，那是因?yàn)闆]有用對(duì)方法。刷牙是為了清除軟垢和牙菌斑，刷牙后幾個(gè)小時(shí)或者重新進(jìn)食后，牙菌斑會(huì)再次附著在牙面上。老年朋友每天要至少刷牙兩次，睡前刷牙尤為重要。建議使用巴氏法（水平顫動(dòng)加垂直拂刷法），至少應(yīng)達(dá)到3分鐘。刷牙后用牙線清潔牙間隙，徹底清除牙菌斑。

選擇合適的牙刷和含氟牙膏。常有勤儉持家的老人，一把牙刷用幾年甚至從來(lái)不更換，殊不知牙刷用久了也會(huì)藏污納垢，同時(shí)，變形磨損也會(huì)傷害牙齒及牙齦。一般建議牙刷3個(gè)月?lián)Q一次。推薦使用小頭、軟毛、牙刷柄合適的保健牙刷。經(jīng)常使用含氟牙膏可有效預(yù)防齲齒。但是當(dāng)口腔有牙齒敏感、牙齦出血等癥狀時(shí)還是應(yīng)先到醫(yī)院治療。

不吃高糖食物，避免抽煙和嚼檳榔。高糖飲食不僅易導(dǎo)致“三高”，同時(shí)也是齲齒的致病因素之一。建議減少每日吃糖、喝飲料次數(shù)，進(jìn)食后及時(shí)漱口或刷牙。吸煙會(huì)引起牙周炎，嚼檳榔是引起口腔癌癥的主要危險(xiǎn)因素。

定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)治療。很多口腔疾病在早期時(shí)治療簡(jiǎn)單、費(fèi)用低廉，但當(dāng)引起明顯癥狀時(shí)，治療就變得痛苦、復(fù)雜且花費(fèi)高昂。因此建議大家半年到1年做一次口腔檢查，排查口腔疾病，進(jìn)行早期治療。

世界衛(wèi)生組織早已將口腔健康列為人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)之一，2001年又提出了“8020”計(jì)劃：到80歲時(shí)仍能有20顆以上有咀嚼功能的健康牙齒。愿醫(yī)患能夠共同努力，維護(hù)好老人的口腔健康！（總第31期）▲