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    人民網(wǎng)健康·生活

    《防疫課堂》

    疫情期間,孩子在家上網(wǎng)課如何緩解眼部疲勞

    2020年03月23日08:04 來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

    如何讓孩子上好網(wǎng)課且能保護(hù)好眼睛?

    保持正確的讀寫姿勢。家中書桌椅應(yīng)調(diào)節(jié)好高度。讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”,即手離筆尖一寸;眼離書本一尺;胸距書桌一拳。改掉不良的用眼習(xí)慣。不要在吃飯、臥床時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字。讀寫過程中應(yīng)同時(shí)打開房間的大燈和臺(tái)燈。臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫,書籍紙張應(yīng)避免精裝的銅版紙,從而減少眩光的發(fā)生。

    避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次不宜超過15分鐘,每天累計(jì)不超過1小時(shí)。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30~40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘,使眼睛得到休息。或者閉眼休息5~10分鐘。多在窗前曬曬目浴陽光。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用手機(jī)和電腦。家長也應(yīng)起到表率作用,盡量少用電子產(chǎn)品。

    孩子如何緩解眼部疲勞?

    可通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫家長做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。堅(jiān)持一天兩次眼保健操,上下午各一次,最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操,讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。

    充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營養(yǎng),不挑食偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬果,每天飲水不少于1500毫升。

    專家提醒:孩子眼睛有以下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

    當(dāng)孩子眼睛不舒服時(shí),家長們時(shí)常感到手足無措,是用眼過度還是眼睛出了問題,在疫情期間是否應(yīng)該帶他去就診?

    中山大學(xué)中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授表示,判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是:短期明顯視力下降;短期明顯眼痛;眼外傷。具體的癥狀表現(xiàn)為:伴有視力明顯下降的眼紅;突發(fā)明顯眼痛、眼紅、頭痛;突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降;突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感;眼部外傷(輕微的眼皮擦傷,無視力下降的碰傷等可先在家觀察);異物進(jìn)眼等,如果有以上癥狀,家長應(yīng)盡快帶孩子就診。

    如果只是眼疲勞,如出現(xiàn)眼部干澀或眼癢癥狀,不一定要馬上用眼藥水,可用以下方式改善眼疲勞,如注意不要揉眼,眼干可適當(dāng)熱敷,如平時(shí)有眼部過敏史,出現(xiàn)眼癢可適當(dāng)使用冷敷,如合并其他眼部不適,如分泌物增多等,仍需及時(shí)就診。

    經(jīng)過一段時(shí)間遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)模式,開學(xué)后,家長應(yīng)密切觀察孩子的視覺健康情況。如果開學(xué)后家長發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼,歪頭視物或瞇眼,視物疲勞,抄作業(yè)不完整,學(xué)習(xí)成績下降,性格和情緒發(fā)生變化等,應(yīng)盡早帶孩子到眼科就診。(資料來源:健康中國,廣州日?qǐng)?bào))

    防疫課堂

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    (責(zé)編:許曉華、李軼群)


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