健康“醫(yī)”點通
今日清明 這些養(yǎng)生秘訣要知道
人民網(wǎng)記者 閆妍
清明正值仲春與暮春之交，既是節(jié)氣又是節(jié)日。清明時節(jié)，陽氣生發(fā)，陰氣漸衰，萬物生長，氣溫漸升，人體之陽氣也順應(yīng)自然向上向外疏發(fā)。那么，清明時節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師杜明瑞。
適宜穿衣 適當(dāng)增減
俗語說“春捂秋凍”。清明節(jié)前后，氣溫逐漸升高，雨水充沛，時有冷空氣入侵，氣候變化多端，早晚溫差較大。此時要適宜穿衣，適當(dāng)增減，注意保暖，顧護正氣以抵御外邪。若穿衣過少，衛(wèi)表不固，外來風(fēng)寒濕邪侵襲人體，容易引起惡寒發(fā)熱、身困乏力、關(guān)節(jié)疼痛等；老年人受寒熱交替刺激，還易引發(fā)心腦血管疾病。
起居有時 踏青郊游
中醫(yī)理論認為，春季五行屬木，與肝相應(yīng)，肝主升發(fā)，陽氣生長。人要順應(yīng)自然界的變化，調(diào)整作息，適當(dāng)晚睡早起，多到戶外散步。
清明踏青郊游是一種傳統(tǒng)活動，有利于人體陽氣生發(fā)，促進氣血運行。此時適當(dāng)運動不僅能鍛煉身體、改善血液循環(huán)、促進人體代謝，還可愉悅身心，陶冶情操。但對于患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的人群，要綜合考慮個人身體情況，選擇健走、慢跑等相對緩和的運動。
舒暢情緒 切勿過悲
清明節(jié)，人們常通過掃墓、祭祖的方式寄托哀思，緬懷先人。肝主疏泄，喜條達而惡抑郁，此時可適當(dāng)宣泄情感，但切勿過悲。悲則氣消，耗傷陽氣，并且情緒失調(diào)，容易導(dǎo)致肝郁氣滯，氣血運行不暢，易引發(fā)心腦血管疾病、肺臟疾病等。因此，保持穩(wěn)定舒暢的情緒和良好的精神狀態(tài)十分重要。
飲食養(yǎng)生 忌食發(fā)物
清明時節(jié)人體內(nèi)肝氣旺盛，但肝火過旺會克制脾胃，影響正常的消化吸收功能，出現(xiàn)食欲差、消化不良等；肝風(fēng)內(nèi)動，則容易引發(fā)心腦血管疾病。因此，清明時節(jié)飲食應(yīng)以清補為主，重在疏肝氣、健脾胃。可多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜等“柔肝”的食物，少吃辛辣刺激食物以及海鮮、羊肉、牛肉等發(fā)物，以免誘發(fā)或加重舊病宿疾。（視頻制作：實習(xí)生楊依莎）
