1分鐘養(yǎng)生課
減肥離不開“祛濕”？中醫(yī)專家詳解
最近，一篇“祛濕”之后體重順利下降的文章引發(fā)關(guān)注。那么，“濕氣重”是否會(huì)導(dǎo)致肥胖？“祛濕”能否有助于減肥？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師方志輝為廣大網(wǎng)友進(jìn)行講解。
方志輝表示，“濕氣重”是中醫(yī)的概念，如果濕氣太重，就會(huì)變成“濕邪”，也就是“痰濕水飲之邪”。
“中醫(yī)認(rèn)為肥胖與先天基因、后天飲食不節(jié)制有關(guān)。” 方志輝解釋，其中，飲食不節(jié)制會(huì)導(dǎo)致脾、胃、肝、膽、腎等臟腑功能失調(diào)，其核心的病理產(chǎn)物就是“濕”，因此有“肥人多痰濕”的說法。所以在肥胖的治療上，“祛濕”是很重要的手段。
那么，“濕氣重”有何表現(xiàn)？方志輝舉例，“濕氣重”的人一般表現(xiàn)為肢體困重，如身體乏力、頭暈、頭重，同時(shí)伴有胃不適、胸悶，食欲不振等，且大便較為溏稀、粘膩，小便較為頻繁。
根據(jù)方志輝的建議，“祛濕”減肥需注意以下幾點(diǎn)：
一是減少肥甘厚味、重油重鹽食物的攝入。
二是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，提高代謝，加強(qiáng)“痰濕之邪”的排泄，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分。
三是推薦中醫(yī)的傳統(tǒng)療法，如貼敷穴位，熏蒸和內(nèi)服中藥，藥食同用等。其中，藥膳可選擇薏米、冬瓜、扁豆等食材，以及沙參、玉竹等具有滋潤(rùn)功效的藥物，使祛濕和潤(rùn)燥相結(jié)合。
最后，方志輝提醒，“祛濕”要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行，或者健脾祛濕、或者清利濕熱、或者疏肝行氣化濕、或者溫腎利水化濕等。在中醫(yī)辨證施治的基礎(chǔ)上，結(jié)合控制飲食及規(guī)律運(yùn)動(dòng)，將取得事半功倍的減肥效果。（喬業(yè)瓊、實(shí)習(xí)生胡海月）
