個性化鍛煉方式與精神健康關(guān)聯(lián)性揭示
科技日報(bào)訊 （記者吳純新 通訊員高翔 左盈）你知道最適合自己的鍛煉方式是什么嗎？鍛煉和精神健康之間又有哪些關(guān)聯(lián)？1月8日，記者從華中科技大學(xué)獲悉，該校研究團(tuán)隊(duì)揭示了不同鍛煉方式與精神健康的關(guān)聯(lián)在不同人群中的差異性。相關(guān)研究成果日前在《通訊醫(yī)學(xué)》發(fā)表。
過去10年，全球范圍內(nèi)精神健康問題的發(fā)生率增加了13%。在我國，60歲及以上老年人精神不佳的風(fēng)險(xiǎn)在所有年齡段人群中最高。
鍛煉有助于促進(jìn)精神健康，減輕抑郁、焦慮，改善情緒狀態(tài)。然而，不同的鍛煉方式在不同人群中產(chǎn)生的效果可能存在差異。
研究團(tuán)隊(duì)經(jīng)過長期探索，具體分析了鍛煉的頻率、時長、類型和強(qiáng)度與不同性別、年齡、生活方式和健康狀況人群精神健康的關(guān)聯(lián)，并進(jìn)一步量化了運(yùn)動量與精神健康之間的非線性關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，對于老年人、慢性病患者和從不喝酒、抽煙的人群來說，游泳或使用健身器材這類鍛煉方式與精神健康的相關(guān)性更強(qiáng)。其中，對于老年人而言，每周至少6次55分鐘中等強(qiáng)度的健身器材鍛煉最為有益。
此外，和沒有慢性病的群體相比，運(yùn)動量越大、精神不佳的風(fēng)險(xiǎn)越低這一關(guān)聯(lián)性，在慢性病患者中更顯著。在運(yùn)動量相同的情況下，保持不抽煙、不喝酒等健康生活方式的人群，精神不佳的風(fēng)險(xiǎn)比抽煙、喝酒的人群更低一些。
該研究可基于工作場所、學(xué)校、社區(qū)和家庭等各種環(huán)境，為不同性別、年齡、生活方式和健康狀況的人群制定有針對性的個性化鍛煉策略，幫助人們提升精神健康水平。
