小滿節(jié)氣運動要注意什么？
2024年06月05日10:28 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
問：小滿節(jié)氣運動要注意什么？
答：小滿節(jié)氣運動時忌大汗。小滿氣溫升高，天氣炎熱，人體出汗增多，適當(dāng)?shù)某龊咕哂姓{(diào)節(jié)體溫、排出濕氣的作用，但“汗為津液”，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀，運動達到讓身體微微出汗的狀態(tài)即可。另外長時間在30℃以上的環(huán)境中運動，更容易出現(xiàn)脫水、肌肉痙攣、頭疼等癥狀，嚴重時甚至可能導(dǎo)致運動后休克。因此若在戶外進行運動，需注意避開紫外線強烈的正午時分到下午兩點，并做好防暑防曬措施。鍛煉時間也不宜過長，每次30至40分鐘為宜。在運動過程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，運動出汗后及時補充水分，可適量喝淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。運動時盡量穿著涼爽透氣、排汗效果好的運動服，鍛煉后使用溫水洗澡。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·小滿篇）》
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(責(zé)編：馬曉慧、權(quán)娟)
