小滿節(jié)氣應該選擇什么運動項目？
2024年06月05日10:29 來源：人民網-人民好醫(yī)生
問：小滿節(jié)氣應該選擇什么運動項目？
答：宜選擇散步、慢跑、八段錦等較溫和的運動方式或者可在室內進行的運動項目，例如：游泳、羽毛球、乒乓球等。
（1）八段錦：是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節(jié)省時間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫的升高，可能會產生心煩、不思飲水等“苦夏”的癥狀。而練八段錦柔和緩慢，能使心情平靜，有降溫的作用。
（2）羽毛球：羽毛球多在室內球場進行，可以避免陽光照曬，是小滿運動的理想選擇。打羽毛球能夠使全身得到鍛煉，不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，鍛煉眼力，還可以促進新陳代謝，通過出汗將一些毒素排出體外，增強心肺功能，提高免疫力等。
（3）小滿四月坐功：每日5：00一7：00之間，盤腿坐下，左手按住左小腿部位，右手上舉托大，指尖朝左，然后左右交換，動作相同，各做15次。接著上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，直至36息而止。常練此功法可改善肺腑蘊滯邪毒、胸脅支滿、心悸怔忡、心痛、掌中熱等。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·小滿篇）》
掃碼查看更多《個人健康手冊》內容 掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端
(責編：馬曉慧、權娟)
