芒種節(jié)氣濕熱并重，如何舒適度過？
2024年06月06日16:54 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
答：芒種時節(jié)晝長夜短，陽氣旺盛，人體要順應(yīng)陰陽盛衰的變化規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，白天適當(dāng)接受陽光照射以養(yǎng)陽氣，利于氣血運行。中午11時至14時陽氣最盛，陰氣衰弱，此時小憩30分鐘至1小時，可助恢復(fù)疲勞，降低人體緊張度，也是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。
芒種時節(jié)氣候炎熱、濕氣重，因此，飲食宜清淡，不宜食肥甘厚膩之物，也不可貪涼，不過多食用熱性食物，以免“火上加油”。可做些荷葉扁豆薏米粥等去熱去濕之品。
五行之中，夏天屬火，心的五行也對應(yīng)火，所以很多人夏天容易感到煩躁不安、失眠，其實這些都是心火太旺的表現(xiàn)。這時應(yīng)注意情緒調(diào)養(yǎng)，保持輕松愉悅的心情。睡前也可用艾草煮水泡腳，可起到周身舒暢的作用。
芒種時節(jié)濕氣、熱氣彌漫，應(yīng)經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，最好選擇傍晚室外濕度最低時打開門窗通風(fēng)。同時空調(diào)溫度不宜過低，保持在26℃左右為宜，以防空調(diào)病。
可適當(dāng)運動，注意不要在溫度過高時做劇烈運動，尤其要避免在陽光強(qiáng)烈的正午時分到下午兩點期間進(jìn)行戶外運動，這個時間段紫外線十分強(qiáng)烈，可能會灼傷皮膚。為防身體機(jī)能消耗過大，水分流失而發(fā)生中暑，可做些舒適的有氧運動，例如散步、慢跑、太極等。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·芒種篇）》
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(責(zé)編：馬曉慧、權(quán)娟)
