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食療養(yǎng)生：6道尋常家常菜竟是"補(bǔ)鈣高手"【6】

2013年11月21日13:34    來源：愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題：食療養(yǎng)生：6道尋常家常菜竟是"補(bǔ)鈣高手"

　　4、芝麻醬拌菠菜

　　營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：

　　芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。

　　菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。

(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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