2.購(gòu)買(mǎi)添加了維生素的瓶裝水

　　經(jīng)過(guò)維生素強(qiáng)化和甚至添加藥性草藥成分的水已經(jīng)成為我們所意識(shí)到它有多健康的一個(gè)尺度。許多瓶裝水加進(jìn)了不必要的熱量。某個(gè)在瓶裝水行業(yè)作為帶頭品牌的產(chǎn)品標(biāo)簽就寫(xiě)到，該產(chǎn)品能夠提供一半每天所需的某些營(yíng)養(yǎng)素。但是要達(dá)到以上的量，你必須去喝完一整瓶含有125卡熱量的水。而且在大多數(shù)補(bǔ)充劑(瓶裝水)中提供的40多種必需營(yíng)養(yǎng)素中，你只能獲得6種。一整瓶水所提供的維生素C的量不會(huì)多于你從兩個(gè)草莓中攝取到的量。

　　更明智的舉措

　　當(dāng)你口渴的時(shí)候，可以飲用普通的、清涼的、無(wú)卡路里的水，同時(shí)每天攝入一定量的復(fù)合維生素劑來(lái)維持身體必須維生素和礦物質(zhì)的平衡。