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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    養(yǎng)生警惕:現(xiàn)代人最易犯的10大飲食誤區(qū)【6】

    2013年11月22日18:43    來源:愛美網(wǎng)    手機看新聞
    原標題:養(yǎng)生警惕:現(xiàn)代人最易犯的10大飲食誤區(qū)

     玻璃杯盛牛奶?現(xiàn)代人最容易犯的10大飲食誤區(qū)

      8.把格蘭諾拉燕麥卷當便捷早餐

      吃上一個可以邊跑邊吃的早餐總比完全忽略它要好。眾多的研究表明吃早餐的人比那些沒吃早餐的人更苗條,膽固醇水平更低,記憶力更好。許多那些表面上看起來健康的,便于邊跑邊吃早餐卷,根本上只是一個糖果棒的掩飾。她還說:“盡管它們可能含有燕麥或水果,但某些卷是富含高果糖玉米糖漿和轉(zhuǎn)脂肪來保持其自身的柔性和甜度。”一個最暢銷的格蘭諾拉燕麥卷近乎含有等同于14g的糖,而且營養(yǎng)素比草莓葡撻或巧克力蛋糕要少。一個有名的雜糧卷含有15克的糖以及危害心臟的轉(zhuǎn)脂肪。Gerbstadt說:“到了上午十時左右,容易消耗掉的糖會使你覺得空蕩蕩的然后饑餓起來。

      更明智的舉措

      檢查標簽并選擇一種含糖量少于11g,沒有氧化油脂(可轉(zhuǎn)化為轉(zhuǎn)脂肪)的卷。而且,選擇一個品牌,它的產(chǎn)品至少含有3g纖維素的,因為纖維素能夠延緩消化,提供持久的能量。為了得到更加健康、廉價的選擇,在周末做一點準備吧。烤一些你喜歡的燕麥提子餅干加上相當于原來一半的糖和油,然后拿出烤得比較好的放進獨立包裝的塑料袋中。或有更好的做法,把半打雞蛋煮熟,然后讓它變硬,每個早上就取一點伴上一些水果和(英)松餅,當作便攜的早餐吃。

    (責編:許曉華、劉婧婷)

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