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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    養(yǎng)生:飯后短命的8件事 飯后散步是對還是錯(cuò)【6】

    2013年11月23日11:40    來源:家庭醫(yī)生在線    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:養(yǎng)生:飯后短命的8件事 飯后散步是對還是錯(cuò)

      飯后短命的8件事 飯后散步是對還是錯(cuò)(6 /8張)

    飯后短命的8件事 飯后散步是對還是錯(cuò)

    6、飯后放松褲帶

      現(xiàn)象:很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實(shí)際上呢?這樣反而會(huì)讓你的胃受累!

      結(jié)果:胃下垂。

      原因:吃多了放松皮帶扣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會(huì)患上胃下垂。

      解決方案:吃撐了你就慢慢走。

      吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^了胃本身的容積,使事物在短時(shí)間內(nèi)無法消化,破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律,經(jīng)常吃撐會(huì)出現(xiàn)腹脹,惡心,甚至嘔吐等癥狀,可能引發(fā)胃炎,功能性消化不良等疾病,但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況,還是可以通過一種方法來環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了,你該怎么辦呢?

      人在吃的多過飽、吃撐著了以后會(huì)有四種動(dòng)作:躺著、慢走、坐著、趴著。

      專家建議:過度飲食以后,胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài),胃的運(yùn)動(dòng)比較緩慢,胃不容易排空,這個(gè)時(shí)候如果靜坐的話,對胃部排空是沒有什么幫助的,而且靜坐以后,人體處于屈曲狀態(tài),胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài),這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。

      過飽飲食后,如果立即平躺的話,帶來的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^飽飲食后,胃內(nèi)的壓力比較高,如果即刻平躺的話,有可能會(huì)造成胃食管反流,甚至嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)嘔吐,所以靜臥也不是一個(gè)很好的選擇。

      趴著——會(huì)使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加,壓迫胃部,所以過抱飲食后,覺得胃脹的時(shí)候,趴下并不好。

      慢走——可以有助于胃部的運(yùn)動(dòng),讓胃盡快的排空,所以慢走是一個(gè)比較合適的選擇。吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動(dòng),使胃內(nèi)的食物盡快排空,但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)使飽脹的胃部會(huì)拉伸,加重不適。

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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