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    五谷雜糧排毒養(yǎng)顏 推薦5雜糧淡斑抗衰【19】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月24日10:56    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：五谷雜糧排毒養(yǎng)顏 推薦5雜糧 淡斑抗衰
    

    
	 五谷雜糧排毒養(yǎng)顏 推薦5雜糧 淡斑抗衰 
    

    
	　　推薦食譜：五谷養(yǎng)顏粥
    

    
	　　材料：黑豆10克、紅豆10克，花豆10克，薏米10克，綠豆10克，糙米15克，燕麥、黑米少許，冰糖3粒。
    

    
	　　做法：
    

    
	　　1、將除了燕麥以外的材料提前4小時用清水浸泡，如果隔夜的話要放入冰箱保存并且蓋上保鮮膜；
    

    
	　　2、砂鍋中放入清水燒開，然后撈出豆類、糙米、黑米放入開水中，用湯勺攪拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢燉煮；
    

    
	　　3、湯水再次燒開后，放入一把勺子可以防止溢出，同時將火力調成小火燉20分鐘，看到豆子都開花后，放入燕麥、冰糖煮沸即可。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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