事實(shí)上,喬治的減肥法則-不同于平時(shí)大家常見的食量控制法則(吃迷你的巧克力而不是一整塊的巧克力)-- 是三位一體的時(shí)間法則:
“起床三小時(shí)之內(nèi)吃早餐” 每隔三小時(shí)吃一小餐。睡前三小時(shí)不吃東西喬治認(rèn)為,這種飲食法則是遵照人體的新陳代謝,能提高人體的能量,減少胃口。
但是雖然很多人嘗試過后都發(fā)現(xiàn)這種方法確實(shí)非常有效,但其中的原理卻沒有得到一致的承認(rèn),把三大餐改成五小餐是否改善了人體新陳代謝還沒有科學(xué)的認(rèn)證。
什么能吃?
除了時(shí)間,份量也一樣重要。所以事實(shí)上吃什么并不重要,重要的是食物給人體提高了什么營養(yǎng):
三餐攝入碳水化合物。
每天攝入的蛋白質(zhì)的量,大概100克,而吃什么完全可以由個(gè)人喜好來決定,雞肉、奶酪、雞蛋、魚肉等等。
脂肪:每天份量是一茶匙多,脂肪可以是來自沙拉的調(diào)料汁、黃油、橄欖油等等。
喬治說,沒有不好的食物,不好的是控制的食量不對(duì)。遵守定時(shí)法,你會(huì)發(fā)現(xiàn)每餐攝入的熱量都是固定的。在合適的時(shí)間,食量合適,就能減肥。