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分享到QQ空間原標(biāo)題：飲食養(yǎng)生：女人更年期要多吃6種食物
6、牛奶
在失眠吃什么好的問(wèn)題上，相信很多人首先會(huì)想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養(yǎng)生專(zhuān)家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。
這是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻猩彼�，這種物質(zhì)可以讓人產(chǎn)生慵懶的感覺(jué)，從而促進(jìn)睡眠。
而我們之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，多半原因是因?yàn)槟X細(xì)胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
而色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，因此晚上失眠時(shí)可以適量的喝點(diǎn)牛奶。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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