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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    把握好一天5餐的時間表 吃出滿分營養(yǎng)【8】

    2013年11月27日10:51    來源:愛美網(wǎng)    手機看新聞
    原標題:把握好一天5餐的時間表 吃出滿分營養(yǎng)

     把握好一天5餐的時間表 吃出滿分營養(yǎng)

    晚餐──18:30

      晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。

      滿分晚餐:

      富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食

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    (責編:蔡熊更、劉婧婷)

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