2.建立良好的新飲食習(xí)慣
要建立良好的新飲食習(xí)慣,如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來(lái)減肥,則應(yīng)有規(guī)律地保持這種飲食習(xí)慣。另外,睡前不吃消夜的飲食習(xí)慣的確幫了不少人瘦身。細(xì)嚼慢咽、少吃零食和甜點(diǎn),米飯、面等主食的攝取減少,也是萬(wàn)試萬(wàn)靈的健康減肥飲食方式。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)適度,懶人選被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳,這些運(yùn)動(dòng)都有利保持身材。運(yùn)動(dòng)必須持之以恒,不可半途而廢,即使不能每日鍛煉,但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運(yùn)動(dòng)”,指的是最好能做到稍微流汗,一次運(yùn)動(dòng)量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
如果你太懶太忙,也可以每天戴上一些能通電就給你某些部位做運(yùn)動(dòng)的塑身儀、脂肪震動(dòng)機(jī)等,讓你在不做運(yùn)動(dòng)的情況下又能讓某些肥胖部位能運(yùn)動(dòng)起來(lái),但這些儀器的選擇應(yīng)選擇聲譽(yù)好的購(gòu)買。
4.不過(guò)份依賴減肥藥
靠減肥藥減肥有可能停藥后出現(xiàn)肥胖反彈現(xiàn)象,不應(yīng)隨意濫服,以防減肥不成,反受其害。即使需服減肥藥物,也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用,切勿自己隨意濫服。