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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    揭秘減肥后反彈5大原因!

    2013年11月27日14:12    來(lái)源:家庭醫(yī)生在線    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:揭秘減肥后反彈5大原因!

      “生命不息,減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說(shuō)明了減肥的不易,更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢?簡(jiǎn)單的說(shuō),反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗,多余能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),人就會(huì)長(zhǎng)胖,這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無(wú)關(guān)。

      小編幫大家總結(jié)了幾個(gè)減肥成功后再次肥胖的原因

      REASON 1:抵抗饑餓是我們身體的天性

      這點(diǎn)得歸功于我們的祖先,減肥在以前沒(méi)有如今那么風(fēng)行。以前的人們經(jīng)常遭受饑餓,食物嚴(yán)重缺乏。現(xiàn)如今我們的食物充足,以至于每個(gè)角落都有雜貨店,但是我們的身體仍然會(huì)對(duì)于熱量缺失或饑餓立即做出反應(yīng)。

      我們的身體構(gòu)造使得我們能夠有效的儲(chǔ)存能量。所以,即使你超重了,你的身體仍然會(huì)努力的協(xié)調(diào)至正常的狀態(tài),阻止任何讓身體受餓的可能性。同時(shí),身體里有很多的機(jī)制讓你維持目前的體重,無(wú)論是多少體重。

      控制分量、飲食均衡、不要忽略攝入的零食,你就可以趕跑饑餓,順應(yīng)身體的天性。

      REASON 2:減肥改變了身體的新陳代謝

      這是把雙刃劍:你體重越輕,你身體就需要越少的卡路里來(lái)維持。一旦你停止減肥,你不能按以前的飲食來(lái)吃,因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了減肥時(shí)的分量。假如你把 每天的卡路里攝入量減少到1800卡,減了9斤的體重。那么現(xiàn)在你的身體也就只需要1800卡來(lái)維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉,也就需要更少的熱 量來(lái)維持生存和細(xì)胞生長(zhǎng)。

      提前計(jì)劃需要攝入的卡路里,儲(chǔ)存一些能讓你有飽腹感的食物。

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    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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