夜貓族
夜貓族
通宵熬夜寫(xiě)策劃,為了一份計(jì)劃書(shū)連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行,呼朋喚友地泡吧,一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場(chǎng)。
熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時(shí),往往用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易誘發(fā)視覺(jué)疲勞,導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛,甚至頭痛。
經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大,補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素首選維生素A,因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì),能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞。因熬夜而疲勞的人,最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏,從而容易情緒緊張,煩躁激動(dòng),導(dǎo)致更容易疲勞,所以補(bǔ)充維生素B族也很必要。
補(bǔ)充維生素B族、維生素A。深綠色葉菜類及豆類,正是B族維生素最好的來(lái)源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能幫助吸收紫外線,保護(hù)眼睛免受傷害。此外,紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12,有利于增強(qiáng)記憶力,提高工作效率。