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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    遠離3種白色食品!鄭多燕10大飲食減肥心得【3】

    2013年11月27日17:48    來源:家庭醫(yī)生在線    手機看新聞
    原標(biāo)題:遠離3種白色食品!鄭多燕10大飲食減肥心得

    原標(biāo)題:遠離3種白色食品!鄭多燕10大飲食減肥心得

      09 晚上就寢前三小時結(jié)束最后的用餐!

      晚上太晚用餐,吃進去的食物就會直接轉(zhuǎn)為脂肪堆積在體內(nèi)。這樣產(chǎn)生的脂肪特別容易累積在腹部,所以經(jīng)常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寢之前3~4小時內(nèi)結(jié)束,或是最晚7點要結(jié)束晚餐。

      10 星期天是Free Day!想怎么吃,就怎么吃。

      過度的節(jié)制或是限制飲食的瘦身計劃,可能剛開始就看得到效果,但是很容易因為不開心而造成心理壓力或是導(dǎo)致暴飲暴食。 這樣的結(jié)果,不外乎是無法持續(xù)下去而宣告失敗。如果一個星期下來該做的運動都有做、飲食都有控制,那么至少把星期天這一天定為休息日,想怎么吃就怎么吃, 既不會累積心理壓力又可以吃得安心。然后,隔天再繼續(xù)運動控制飲食就行了。因為不是每天都這樣放縱自己,所以不用擔(dān)心會因此而影響減肥成果。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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