原標題:遠離3種白色食品!鄭多燕10大飲食減肥心得
鄭多燕老師又出新的減肥方法啦!這次她要分享飲食減肥小妙招,告訴大家保持完美體態(tài)的十項注意,幫你清除瘦身道路上的易入誤區(qū)。
單靠意志力的瘦身行動持續(xù)不了多久。因此,我認為瘦身的成功與否其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。如果你想瘦得漂亮并不是不吃,而是要吃對。聰明的飲食,才能成功瘦身而不用擔心「溜溜球效應」,時間再久都不會失敗。
01 少量!多餐!
大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓,時間到了就按時用餐,這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。然而,這種習慣正是造成肥胖的元兇。其實我們不需要受「三餐」這數字的限制。瘦身的過程中,做好不受用餐次數的局限、免于挨餓的飲食管理是很重要的。所以,瘦身期間不妨改為一天分成6~8次的少量多餐方式。此外,不分正餐或點心,只要是吃東西就算是一餐。
02 不必戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢計算卡路里!
充分攝取身體需要的養(yǎng)分,比斤斤計較熱量來得更重要。勤加補充瘦身輔助食品或是每一餐都計算熱量的飲食方式,反而會造成壓力妨礙瘦身計劃的落實。與其減的這么辛苦,你更需要的是少量多餐,并且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡的營養(yǎng)。
03 少用調味料,享用食材本身的天然美味!
又辣又咸的重口味食物會讓你吃得更多,最好養(yǎng)成口味清淡的習慣。只要懂得善用香草類植物或是辛香料,即使沒有重度刺激性的調味,一樣能夠滿足你的味蕾。