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    入睡困難要降心火補腎水!中醫(yī)為您奉上安眠妙招【2】

    2015年03月23日15:46  來源:人民網-生命時報  手機看新聞

    【多夢覺淺】調心脾,護膽氣

    推薦:陳皮茯苓茶

    案例:小麗今年28歲,是一名幸福的新媽媽。可生產以來的這段時間,小麗卻遇到了麻煩,那就是夜里睡眠很淺,還經常做夢,即使孩子不哭不鬧也是一樣。平時感覺身體虛弱,容易眩暈,記性也變差了。

    解析:小麗這種情況一般是心脾兩虧導致的,常見于身體虛弱、產后失血較多以及思慮勞倦過度,損傷心脾的人群。心血不足與脾氣受損密不可分,脾傷則氣血生化不足,不能上奉于心,心失所養(yǎng)則心神不安,引起失眠。這類人一般睡眠較淺,時斷時續(xù),感覺疲累。同時伴有消化不良、食欲不佳、心慌健忘等癥狀。治療時應當從調養(yǎng)心脾入手。平時保持愉悅的心情,吃飯不要過飽或偏食。此外,推薦用小米、蓮子、百合熬粥服,能養(yǎng)心安神,調理脾胃,是維護健康睡眠的佳品。

    還有些人晚上不但經常做夢,還多數是噩夢,這可能是膽氣不足所致,一般由精神刺激、驚嚇過度或熬夜(子時膽經當令)等引起,常表現為口苦、優(yōu)柔寡斷等。推薦這類患者飲用陳皮茯苓茶:取陳皮、茯苓各10克,煎半小時后沖泡茶葉飲用,有理氣健脾、寧心安神的功效。平時還可以雙手半握拳,輕輕敲擊雙腿外側的膽經,同樣有助于膽氣生發(fā)。此外,常做噩夢的人應避免熬夜,保證在10點半以前上床睡覺。▲

    【徹夜不眠】清肝火,調情志

    推薦:加味逍遙丸

    案例:李先生最近精神狀態(tài)很不好,經常整晚睡不著覺,胡思亂想,吃了很多安眠藥都不能緩解。平時煩躁易怒,愛與人發(fā)生爭執(zhí),再加上精神不佳,眼睛干澀,真是痛苦不堪。

    解析:徹夜不眠型的失眠多與情志相關。中醫(yī)認為,肝藏魂,主情志,肝功能不好則魂不守舍,夜臥不寧,因而這類人群可以從肝論治。

    李先生的表現主要與肝火旺有關,一般脾氣急、愛生氣的人多發(fā),還經常伴有頭暈腦漲、面紅目赤、口苦咽干等癥狀。造成肝火旺的原因很多,比如平時思慮過度、憤怒傷肝;愛吃油膩辛辣的食物或服用過量藥物,加重了肝負擔等等。肝火旺主要應從調節(jié)生活習慣入手,飲食清淡,作息規(guī)律,多做運動,淡泊名利,肝火也就漸漸平了。除此之外,還可以用夏枯草、桑葉等代茶飲,以清肝火,平肝氣。愛生氣的人不妨時常按揉腳面處的太沖穴,有疏肝理氣、平和情志的功效,緩解憤怒對肝的損傷。

    徹夜不眠還常與肝氣郁結有關,這類人雖然不經常發(fā)怒,卻把所有苦惱壓在心頭,造成肝氣不舒,引發(fā)愁悶、抑郁、焦慮等心理活動,睡眠質量自然不好。肝郁的人更要放寬心,學會表達情緒,多與人交流。此外,還可以常喝芳香提神的花茶,如玫瑰、菊花、薄荷、枸杞等,每次選取一兩種,輪換或搭配飲用,有利于疏解肝郁,調暢心情。癥狀較重者可在醫(yī)師指導下服用逍遙丸或加味逍遙丸,肝氣條暢,失眠也就自解了。▲(本版專題由本報記者何靜采寫)

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    (責編:許曉華、劉婧婷)


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