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    初春養(yǎng)生抓住7個(gè)時(shí)機(jī) 吃草莓防癌、曬太陽補(bǔ)鈣【2】

    2015年04月11日10:46  來源:環(huán)球網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:初春養(yǎng)生抓住7個(gè)時(shí)機(jī) 吃草莓防癌、曬太陽補(bǔ)鈣

      徹底大掃除,遠(yuǎn)離過敏

      國(guó)家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任宋廣生指出,冬天天氣寒冷、霧霾嚴(yán)重,人們很少開窗通風(fēng),經(jīng)過一個(gè)冬天,家里往往會(huì)有很多積塵,再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行,掃除前先開窗通風(fēng),盡量用濕掃代替干掃,防止室內(nèi)揚(yáng)塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。此外,有些家庭會(huì)在冬季使用空調(diào)取暖,空調(diào)過濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵,最好拆下來清洗消毒后再使用。

      受孕幾率高

      以色列研究發(fā)現(xiàn),一年四季的變化對(duì)人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。研究者對(duì)650位女性進(jìn)行了為期4年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),接受日照時(shí)間的長(zhǎng)短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關(guān)系。從季節(jié)方面比較來看,春天受孕成功的幾率最高,其次是夏天和冬天,秋天最低。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)1900多名女性的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。研究人員分析稱,這可能與春天天氣冷熱交替頻繁,人的情緒波動(dòng)大,影響了女性的生理周期有關(guān)。北京大學(xué)第三醫(yī)院男科主治醫(yī)師唐文豪則認(rèn)為,春天環(huán)境宜人,氣溫適中,人的精神狀態(tài)比較好,因此受孕幾率可能更大一些。

      趕走壞情緒

      春季,尤其是初春,由于人體代謝進(jìn)入活躍期,生活規(guī)律和習(xí)慣發(fā)生變化,再加上天氣變化異常,這些都會(huì)對(duì)人的情緒造成影響。有研究發(fā)現(xiàn),春天心情很容易低落,這是一種自然反應(yīng),醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情緒失常”。因此,春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)時(shí),美國(guó)心理協(xié)會(huì)推薦的方法是深呼吸,它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng),對(duì)平穩(wěn)情緒很有幫助。

      此外,還可以試試以下幾種方法:1.轉(zhuǎn)移目標(biāo),讓自己迅速進(jìn)入工作狀態(tài),用忙碌沖掉不愉快,也可以讀一本輕松愉快的書或看一場(chǎng)電影。2.通過一個(gè)合理的渠道發(fā)泄一下,可以哭喊、拍打桌椅、購物等,但要設(shè)定好自我放縱的界限,以免被壞情緒牽制。3.運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí),整個(gè)人都會(huì)感到十分振奮,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大腦中會(huì)釋放內(nèi)啡肽,這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。還可以快走、游泳或做有氧健身操,在分泌汗液的同時(shí)把壞情緒排出體外。4.洗個(gè)熱水澡,也可以幫你快速擺脫負(fù)面情緒。

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    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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