問(wèn)題4:每天喝多少水?
54%的人每天要喝8杯水;20%的人感覺(jué)渴了才喝;26%的人想喝就喝。
新建議:每天八杯水已成為很多人的喝水指南,然而,人體未必需要這么多水。美國(guó)阿肯色大學(xué)研究水合作用的專家斯塔夫羅斯 卡弗拉斯副教授表示,所謂“一天八杯水”規(guī)則并非固定不變,要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定,有人不用喝那么多,有人則需要喝更多。卡弗拉斯建議,平時(shí)要多觀察自己的尿色,如果呈現(xiàn)淺黃色,說(shuō)明飲水量適度,透明說(shuō)明喝多了,深黃色則可能飲水不足。
問(wèn)題5:背痛要不要吃藥?
12%的人吃止痛藥;14%的人選擇冰敷或熱敷,然后休息;74%的人堅(jiān)持繼續(xù)活動(dòng)。
新建議:澳大利亞一項(xiàng)研究綜述顯示,熱敷可能對(duì)止痛有短暫效果,而冰敷沒(méi)什么效果。2014年發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的一項(xiàng)研究顯示,止痛藥對(duì)背痛的效果并不比安慰劑更大。該項(xiàng)研究的主要作者克里斯托弗 馬赫博士建議,運(yùn)動(dòng)是緩解背痛的最佳方法,一開(kāi)始可以散步,然后逐漸增大活動(dòng)范圍和活動(dòng)強(qiáng)度。▲
上一頁(yè) |