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    睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠【2】
    
	
    
    
      
    
    
    2015年05月23日10:15  來源：人民網(wǎng)-生命時報  手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠
    

    
	　　原標(biāo)題：睡眠少會讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠
    

    
	　　注意臥室燈光
    

    
	　　1、注意臥室燈光
    

    
	　　臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)䦟?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。
    

    
	　　2、買張舒適的床
    

    
	　　通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
    

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       	(責(zé)編：陳燁菲、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	

    
		
		
    
			
    
				 
				
				
				
    
					
    
						   
     
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