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    睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠【3】
    
	
    
    
      
    
    
    2015年05月23日10:15  來源：人民網(wǎng)-生命時報  手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠
    

    
	　　原標題：睡眠少會讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠
    

    
	　　限制白天睡眠時間
    

    
	　　3、限制白天睡眠時間
    

    
	　　除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
    

    
	　　4、從300倒數(shù)，每次遞減3
    

    
	　　很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
    

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       	(責編：陳燁菲、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	

    
		
		
    
			
    
				 
				
				
				
    
					
    
						   
     
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