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    盤點曬太陽帶來的健康好處

    2016年08月15日08:57  來源:人民網(wǎng)-科普中國
     

    湖北大學(xué)生志愿者陪老人曬太陽。李溪/攝(圖片來源:湖北日報)

    俗話說“一白遮三丑”,對于大多數(shù)想擁有白皙皮膚的女性,恨不得一年四季都將陽光“拒之門外”。其實,適當(dāng)?shù)貢駮裉栍幸嫔眢w健康,如果一味地抗拒陽光,可能會讓身體錯失許多好處。

    1.增強人體抵抗力

    中醫(yī)上認為,曬太陽可以溫煦人體的陽氣,而陽氣可以支撐人體內(nèi)正常的臟腑功能,如果陽氣充足,人體抵抗疾病的能力也會隨之提高。

    2.殺菌

    對于流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來說,陽光中的紫外線是天然的克星,有些細菌甚至在數(shù)小時內(nèi)就會被殺死。

    3.預(yù)防軟骨病、佝僂病、骨質(zhì)疏松及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病

    曬太陽可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素,不僅可以預(yù)防軟骨病、佝僂病的發(fā)生,還能有效防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。小朋友多曬太陽,還可以讓骨骼長得健壯、結(jié)實。

    4.預(yù)防近視

    生命時報曾報道過澳洲國立大學(xué)的一項研究,該研究認為,缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。這是因為陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險。

    5.提升維生素D水平

    據(jù)生命時報報道,陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)——維生素D,而人體所需的大部分維生素D都來自曬太陽,少部分來自食物。可以說,維生素D缺乏與曬太陽少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì),只有經(jīng)過陽光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素D,進而促進人體對鈣、磷的吸收和利用,有利于骨骼健康。體內(nèi)維生素D水平一旦提高,不僅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的幾率,還可以有效保護血管。

    中國婦女報曾在報道中指出,曬太陽時切忌隔著玻璃,因為玻璃可以阻擋大部分紫外線,不能有效幫助人體合成維生素D,如果怕皮膚曬傷,可適當(dāng)?shù)赝磕ǚ罆袼鴮τ诶夏耆藖碚f,曬太陽后要及時補充水分。

    下午4點至5點是曬太陽的最佳時間,但考慮到夏季日照時間較長,為預(yù)防中暑,曬太陽的時間可以稍晚一些。曬太陽時,身體可能會出現(xiàn)輕微“脫水”的情況,因此建議隨身帶一小瓶礦泉水,礦泉水中豐富的礦物質(zhì)及微量元素能配合鈉鹽發(fā)揮作用,可有效平衡身體中的電解質(zhì)水平,能讓身體不會因失水過多而感到頭暈眼花。(曹旭)

     

     

    (責(zé)編:左云森(實習(xí)生)、張希)

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