牙刷的選購(gòu)和使用頗有講究，牢記以下數(shù)字能幫助你更好地護(hù)理口腔。
刷頭：5~12束。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)規(guī)定，牙刷頭的長(zhǎng)度應(yīng)為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，推薦使用有2～4排刷毛、每排5～12束刷毛、牙刷頭前端為圓鈍形的牙刷。此外，選擇時(shí)，要注意刷毛的軟硬。
角度：17°~20°。刷頭與刷柄的角度以17°～20°為宜。傳統(tǒng)的牙刷一般都是直柄的，用起來(lái)較容易使力。這個(gè)角度的彎曲手柄牙刷能深入口腔較難刷到的地方，對(duì)后牙清潔效果較好。
數(shù)量：2~3把。每次用完牙刷后要徹底洗滌，并將水分盡量甩干，將牙刷頭朝上放在漱口杯里，或者放在通風(fēng)有日光的地方，使它干燥而殺菌。如果條件許可，可同時(shí)購(gòu)買2~3把牙刷，輪換使用，使牙刷的干燥時(shí)間延長(zhǎng)。有助于牙齦炎和牙周炎患者恢復(fù)。
頻率：3個(gè)月。發(fā)表在《臨床牙周病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，人在連續(xù)使用同一把牙刷10周，其口腔內(nèi)牙菌斑數(shù)量會(huì)明顯增加。舊牙刷的刷毛會(huì)發(fā)生卷曲，不僅無(wú)法有效清潔牙齒，還會(huì)擦傷牙齦。▲
冬天對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是個(gè)坎！有幾點(diǎn)必須要注意 很多人都聽(tīng)過(guò)，老人過(guò)冬是個(gè)坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過(guò)冬天，熬到春天，又能平安過(guò)一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專家分析，事實(shí)也的確如此。 【詳細(xì)】
人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生溫潤(rùn)益腎過(guò)“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為常客，氣溫下降。南方地區(qū)北部也開(kāi)始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】
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