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多項國際研究已經(jīng)證實，冥想具有多種身心保健功效，能降低血壓、減少炎癥，又能改善冠心病、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、慢性疼痛和頭痛等問題。美國國家補充與綜合健康中心數(shù)據(jù)顯示，冥想還能緩解腸易激、抑郁癥、焦慮癥和失眠癥狀。對老人來說，冥想的好處尤為突出。

增強記憶力。美國凱斯勒基金會創(chuàng)傷性腦損傷研究所主任、神經(jīng)心理學(xué)家讓·倫恩菲爾德介紹，冥想不僅能增強短時記憶，還有助于保留長期記憶。

防止認知衰退。《紐約科學(xué)院年鑒》雜志刊登的一項新研究，對10多項老年研究數(shù)據(jù)展開梳理分析發(fā)現(xiàn)，冥想對注意力、記憶力、執(zhí)行力、處理速度和一般認知能力都具有積極影響。認知能力會隨著年齡增大而逐漸減退，老人練習(xí)冥想，有助保持認知能力。

活血助消化。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練習(xí)冥想的參試者血液循環(huán)和血氧量都得到了顯著改善。對老人來說，這一點尤其重要，因為隨著年齡增大，消化和循環(huán)問題隨之而來。如果消化不良，治療的同時可輔助以冥想。

緩解壓力。多項研究已證實，冥想可減輕壓力，對老人具有鎮(zhèn)靜作用。老人經(jīng)常冥想，可提神醒腦，使思維更敏捷。

減少孤獨。研究顯示，長期孤獨有損老人的認知能力。美國《大腦行為與免疫》雜志刊登的一項試驗表明，老年參試者練習(xí)冥想8周，即可顯著減輕孤獨感。（徐 江 編譯）

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