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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    如何提高免疫力?10個(gè)好習(xí)慣增強(qiáng)抵抗力【2】

    2013年11月21日15:40    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:如何提高免疫力?10個(gè)好習(xí)慣增強(qiáng)抵抗力

    如何提高免疫力?10個(gè)好習(xí)慣增強(qiáng)抵抗力

      2、睡好8小時(shí)

      睡眠質(zhì)量低下和免疫系統(tǒng)功能降低、抗擊病毒的細(xì)胞數(shù)量減少有關(guān)。我們發(fā)現(xiàn),持續(xù)一周每晚只睡四個(gè)小時(shí)的人,血液中產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量(由流感引起)比每天睡七個(gè)半到八個(gè)半小時(shí)的人減少一半。

      提高免疫力的方法:大多數(shù)成年人每晚需要七到九個(gè)小時(shí)的不間斷連續(xù)睡眠。早上醒來后以及你一整天的感覺是判斷睡眠質(zhì)量如何的最好方法。如果早上醒來后依然感覺很累,這說明你睡眠不夠,或者睡眠質(zhì)量不高。

    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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