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    女人30要補鈣 抓住一生九大養(yǎng)生"黃金點"
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月22日18:32    來源：愛美網    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：女人30要補鈣 抓住一生九大養(yǎng)生"黃金點"
    
	 女人20要補血 一生的9個養(yǎng)生
    

    
	　　身體發(fā)育：15-20歲
    

    
	　　早飯吃好處于青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882～11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不愿吃飽，導致熱量的供應明顯不足，這勢必會影響機體的生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
    

    
	　　不可挑食處于青春期的女孩子對蛋白質、等營養(yǎng)素的需求量相當大，而且還要求營養(yǎng)全面。女性對蛋白質的需求量約為80～90克/天，而不同的食物中的蛋白質的組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應該多種多樣，只有這樣才可以使機體內的氨基酸得到全面補充。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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