原標題:養(yǎng)生:10種食物 女人貌美如花
安神助眠
睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。
1、香蕉
香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。
2、蓮子
蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。
3、小米粥
小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。
食譜推薦:
蓮子豬肉煲
去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。
制作方法:將洗凈的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛后,根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。功效:靜心安神,補脾胃。要注意:蓮子有收斂之性,腸燥便秘的人,吃蓮子會加重便秘。(來源:太平洋女性網(wǎng))