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    晚餐吃姜等于吃砒霜 健康晚餐3原則【10】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日07:47    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：晚餐吃姜等于吃砒霜 健康晚餐3原則
    

    
	 晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則 
    

    
	3、素食晚餐更健康
    

    
	　　晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
    

    
	　　晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。
    

    
	　　此外，面食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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