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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    秋季補鈣黃金期:多吃這些含鈣食物

    2013年11月25日15:39    來源:村村通商城網(wǎng)    手機看新聞
    原標(biāo)題:秋季補鈣黃金期:多吃這些含鈣食物

    秋季補鈣黃金期:多吃這些含鈣食物

      秋季補鈣黃金期:多吃這些含鈣食物

      由于人體中的鈣有99%是存在于骨頭及牙齒之中,一旦鈣質(zhì)不足,骨頭就會變得易碎且不夠堅固,極易產(chǎn)生骨折現(xiàn)象。秋季是補鈣的黃金期,因此無論大人小孩都應(yīng)多方攝取鈣質(zhì),要多吃這些含鈣食物,才能保存骨本。

      1.含鈣食物——西蘭花(烹調(diào)過的)

      含鈣量:每半杯含90mg的鈣

      這種能對抗癌癥的食物還能為骨骼構(gòu)建提供原料,每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。

      2.含鈣食物——黃豆(煮過的)

      含鈣量:每半杯含100mg的鈣

      黃豆能增加你膳食中的蛋白質(zhì),以及歐米伽-3脂肪酸(它有助于腦功能,減少炎癥,并能預(yù)防心血管疾病)。

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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