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    月經不規(guī)律天生骨架小 十種人骨頭易變脆【2】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日15:47    來源：人民網-生命時報    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：月經不規(guī)律天生骨架小 十種人骨頭易變脆
    

    
	
    

    
	　　喝牛奶少
    

    
	　　如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質，也是維生素D的重要來源。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。
    

    
	　　預防方法：每天至少喝兩盒牛奶，是往“骨質銀行”里存錢的好方法。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶，可以選擇替代品如豆制品、奶粉等，或服用鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)補充劑。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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