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    養(yǎng)生保健：女人補(bǔ)鈣的5個(gè)最佳飲食方【5】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日08:55    來源：愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：養(yǎng)生保健：女人補(bǔ)鈣的5個(gè)最佳飲食方
    

    
	 不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣? 5個(gè)飲食方式 補(bǔ)足鈣質(zhì) 
    

    
	　　4、別忘了多吃富含維生素Ｃ的水果
    

    
	　　維生素C能幫助膠原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此平時(shí)別忘了多吃富含維生素Ｃ的新鮮蔬果，例如芭樂、奇異果、小番茄都是很好的選擇。
    

    
	　　不過，許多人吃高劑量維他命Ｃ保健食品，導(dǎo)致維生素Ｃ的代謝物“草酸”干擾鈣質(zhì)吸收，因此每天吃維他命Ｃ補(bǔ)充劑不應(yīng)超過2000mg，并且應(yīng)多喝水，使身體無法分解吸收的多余維生素Ｃ隨尿液排出，以免影響鈣質(zhì)吸收。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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